nguyen-nhan-gay-mun-trung-ca-o-chi-em1-compressor

Nếu không muốn mụn tấn công da ồ ạt, đây là các thực phẩm cần cắt giảm ngay!

Mụn là một trong những vấn đề da phổ biến nhất và có ảnh hưởng đến gần 10% dân số thế giới.

Trên thực tế, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bao gồm cả cơ chế tiết bã nhờn của da, vi khuẩn hoặc sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể.

Và dưới đây là các nhóm thực phẩm có thể làm cho tình trạng mụn trở nên tệ hơn nếu bạn tiêu thụ quá nhiều.

Thực phẩm giàu carbs tinh chế

Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như bánh mì, mì, gạo hoặc đồ ngọt có hàm lượng carbs tinh chế rất cao. Khi được hấp thụ vào cơ thể, hợp chất này sẽ nhanh chóng làm tăng insulin và lượng đường trong máu.

Vấn đề chính ở đây là nồng độ insulin cao không tốt cho những người bị mụn trứng cá. Insulin sẽ làm cho nội tiết tố androgen hoạt động mạnh hơn, từ đó tăng sản xuất bã nhờn và tạo môi trường thuận lợi cho mụn phát triển.

cac-loai-thuc-pham-giau-tinh-bot-co-gay-mun-compressor

Caffeine

Trà, sô cô la, soda, cà phê và nước tăng lực đều chứa caffeine. Khi cơ thể quá mệt mỏi, sử dụng quá nhiều caffeine sẽ khiến sức khỏe làn da và tình trạng mụn bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, caffeine cũng khiến bạn khó ngủ. Khi mất ngủ, da càng dễ bị nổi mụn.

Đồ ngọt

Thực phẩm chứa nhiều đường luôn là “kẻ thù” của làn da. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng lên, từ đó kích thích insulin sản xuất nhiều dầu hơn. Chính điều này đã vô tình tạo cơ hội cho mụn trứng cá phát triển ồ ạt.

an-nhieu-do-ngot-co-gay-mun-compressor

Đồ chiên, nướng

Trong các bữa tiệc, đây là hai món ăn cực kỳ quen thuộc. Tuy nhiên, bạn không nên dùng thực phẩm này quá thường xuyên vì nó rất có hại cho da.

Lý do là vì thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ rất khó hấp thụ, đặc biệt là khi ăn vào ban đêm. Trong khi đó, chất béo không chuyển hóa sẽ tích tụ và dồn xuống dưới da, gây áp lực lên tuyến bã nhờn.

Thức ăn nhanh

Nguyên nhân gây mụn trứng cá có liên quan mật thiết đến chế độ ăn kiểu phương Tây, cụ thể là thực phẩm nhiều chất béo và đường.

Thức ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt (hamburger), hotdog, xúc xích, khoai tây chiên hoặc soda có thể là thủ phạm hàng đầu gây mụn trứng cá.

Chúng khiến cơ thể bạn tích tụ nhiều độc tố, làm xỉn màu da và tạo điều kiện cho mụn trứng cá phát triển. Chưa kể rằng tiêu thụ quá nhiều nhóm thực phẩm này còn làm tăng nguy cơ béo phì hoặc bệnh tim mạch.

thức-ăn-nhanh-hai-da-compressor

Đồ ăn cay

Một chút gia vị trong thực phẩm có thể kích thích tiêu hóa và mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể, nhưng ăn quá nhiều thức ăn cay nóng sẽ là một thảm họa.

Không chỉ có hại cho dạ dày, những thực phẩm này còn khiến viêm da và nổi mụn. Vì vậy, nếu bạn đang chiến đấu với mụn trứng cá, hãy hạn chế các loại gia vị và món ăn cay.

Những thực phẩm này có thể không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra mụn, vì nó còn phụ thuộc vào yếu tố nội tiết hoặc môi trường nữa.

Tuy nhiên, chế độ ăn hạn chế của các nhóm thực phẩm này có thể mang đến cho bạn cơ hội sở hữu một làn da khỏe mạnh và ít mụn hơn trông thấy. Vì vậy đừng ngại ngần áp dụng nhé!

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

Leave a comment

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *