Để chống lão hoá hiệu quả, bạn nên từ bỏ những thói quen xấu nào?

Nhắc đến các kẻ thù không đội trời chung của hầu hết các cô gái, bạn sẽ không thể bỏ qua những nếp nhăn, đốm đồi mồi và tàn nhang trên da.

Đây là những dấu hiệu cho thấy quá trình lão hóa đã bắt đầu diễn ra. Xoá mờ mọi dấu hiệu này là bất khả thi, vì thế điều duy nhất chúng ta có thể làm là loại bỏ những thói quen gây ra sự lão hoá ngay từ khi nó còn chưa lộ diện!

Theo bác sĩ da liễu Joel Schlessinger (thành viên của Hiệp hội Da liễu và Thẩm mỹ Hoa Kỳ), đây là 5 thói quen xấu mà nếu vô tình duy trì thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ góp phần đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn trên da!

Các thói quen cần tránh xa

Uống nước từ ống hút

Các cô gái thường sợ vết son sẽ bám vào thành cốc nếu uống trực tiếp, tuy nhiên, hành động uống nước bằng ống hút sẽ khiến các cơ quanh miệng phải hoạt động liên tục. Điều này sẽ phá vỡ cấu trúc collagen của da và để lại nếp nhăn xấu xí quanh khóe môi.

uống nước từ ống hút cũng gây lão hoá

Nhai kẹo cao su

Để duy trì hơi thở thơm tho, sạch sẽ, hoặc mỗi khi buồn miệng, các cô gái sẽ chọn cách nhai kẹo cao su.

Tuy nhiên, thói quen này sẽ dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh má và môi. Bởi vì khi bạn nhai kẹo, khu vực này sẽ phải lặp đi lặp lại một động tác duy nhất. Do đó, những người thường xuyên nhai kẹo cao su sẽ có nguy cơ xuất hiện nếp nhăn ở khóe miệng và hàm dưới sớm hơn.

Nhíu mày, nhăn trán

Đối với những cô gái bị cận thị, đây là thói quen họ thường mắc phải. Tuy nhiên, việc cau mày quá mức để nhìn rõ hơn sẽ khiến vùng da quanh lông mày xuất hiện nếp nhăn và tăng tốc quá trình lão hóa trên khuôn mặt.

Dụi mắt

Thói quen này có thể gây tổn hại rất lớn, bởi vì không chỉ tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập vào mắt, mà tác động này còn khiến vùng da nhạy cảm và mỏng manh ở đây nhanh xuất hiện dấu hiệu lão hóa.

dụi-mắt-compressor

Nhìn vào điện thoại quá nhiều lần

Việc sử dụng điện thoại liên tục sẽ ảnh hưởng đến mắt của bạn vì chúng ta thường phải nheo mắt để đọc văn bản có kích thước nhỏ trên màn hình. Bên cạnh đó, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại cũng khiến làn da bị lão hóa nhanh chóng hơn.

Cuối cùng, việc thường xuyên cúi đầu để nhìn vào màn hình điện thoại cũng góp phần hình thành nọng cằm, nếp nhăn quanh cổ và khiến bạn có nguy cơ bị đau cổ và vai.

Các thói quen nên rèn luyện

Ở bên những người bạn yêu thương

Nhà nghiên cứu sinh lý và y học từng đoạt giải Nobel – Elizabeth Blackburn đã chỉ ra rằng telomere (cấu trúc ở đuôi nhiễm sắc thể) sẽ chịu trách nhiệm cho quá trình lão hóa của tế bào.

Theo Blackburn, những người có đời sống hạnh phúc, hoặc những người duy trì được tình bạn lâu dài thường có telomere dài hơn, nghĩa là họ cũng già đi chậm hơn.

Vì thế, hãy dành nhiều thời gian cho gia đình và bạn bè để tăng cường sự gắn kết tình cảm và giảm tốc độ lão hóa nhé.

thói-quen-giúp-trẻ-lâu-compressor

Chế độ ăn ít calo

Từ hôm nay, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của mình hợp lý hơn bằng cách cắt giảm lượng calo không cần thiết từ các loại thức ăn nhanh, đồ uống có ga.

Đồng thời, đừng quên tăng cường lượng thực phẩm xanh hoặc các loại hạt để duy trì nét thanh xuân tràn đầy sức sống cho mình.

Đi ngủ trước 12 giờ

Các bác sĩ da liễu cho biết khoảng thời gian từ 11 giờ tối đến 3 giờ sáng là khi da được tái tạo và phục hồi mạnh mẽ nhất. Đó là lý do tại sao bạn nên đi ngủ trước 11 giờ và ngủ đủ từ 7-8 giờ mỗi đêm.

Nghiên cứu của Đại học Y Harvard cũng chỉ ra rằng những người ngủ hơn 7 giờ mỗi đêm sẽ có chỉ số huyết áp ổn định hơn, từ đó giảm nguy cơ bị đau tim và đột quỵ.

Xem thêm: Chăm sóc da đúng cách thời điểm giao mùa!

Chăm sóc da hiệu quả vào thời điểm giao mùa

Thời điểm giao mùa từ hạ sang thu là lúc da dễ nổi mụn, bong tróc, dị ứng và gặp phải hàng tá các vấn đề khác nhất.

Do lúc này nhiệt độ vẫn nóng mà độ ẩm lại cực thấp, cộng với môi trường khói bụi và ô nhiễm xung quanh, nguy cơ da bị tổn thương là cực kỳ cao.

Để yên tâm “vượt qua con trăng” này, hãy thực hiện các bước sau để giữ cho làn da luôn khỏe đẹp bất chấp thời tiết.

Sử dụng xịt dưỡng thay vì xịt khoáng

Khác với những ngày nắng nóng, khi mà xịt khoáng sẽ giúp da hạ nhiệt hiệu quả và duy trì độ ẩm không bị mất đi, thì item này sẽ trở nên “vô dụng” trong những ngày hanh khô như bây giờ.

Chính vì vậy, lúc này hãy chuyển sang một loại xịt dưỡng với thành phần chính là chiết xuất hoa, thảo dược hoặc Vitamin E, Glycerin, HA, … Những thành phần quen thuộc nhưng luôn phù hợp để giúp da rạng rỡ quanh năm nhé.

xit-khoang-duong-am-compressor

Bổ sung dầu dưỡng vào chu trình chăm sóc da

Thời tiết khô khi giao mùa là điều kiện thuận lợi cho các bệnh da liễu như viêm da, chàm, vẩy nến hoặc mụn bùng phát.

Vì vậy, đừng quên thoa một vài giọt dầu dưỡng lên da trước khi đi ngủ để khóa độ ẩm, làm mềm cũng như giảm nguy kích ứng do thời tiết xấu.

Tẩy tế bào chết với các thành phần từ Enzyme

Trải qua những ngày nắng nóng như lửa, chắc chắn làn da của chúng ta cũng hơi xỉn màu. Vì vậy đây là thời gian để sử dụng tẩy da chết với các thành phần từ Enzyme để làm sáng và làm đều màu da.

Sử dụng tẩy trang dạng nước lai dầu

Khi sử dụng tẩy trang mà làn da có cảm giác hơi căng, khô thì đây chính là dấu hiệu cho thấy da đang kêu gọi sự giúp đỡ.

Trong những ngày hanh khô, việc dùng bông tẩy trang chà xát mạnh để lau đi lớp trang điểm không phải là sự lựa chọn tốt. Khi đó, một loại tẩy trang dầu lai nước sẽ giúp chúng ta làm sạch da nhanh chóng hơn mà không làm khô da.

nen-dung-dau-tay-trang-hay-nuoc-tay-trang-tot-hon-00-compressor

Tìm một sản phẩm làm sạch dịu nhẹ hơn

Những chai sữa rửa mặt tạo bọt có độ pH cao nên được loại bỏ khỏi chu trình chăm sóc da mãi mãi, không chỉ là vào mùa khô!

Khi trời nóng, chúng ta thường có xu hướng thích rửa mặt nhiều hơn để tránh khỏi ác mộng “bóng dầu”. Nhưng nếu tiếp tục duy trì thói quen này, lớp màng bảo vệ da sẽ bị tổn hại nghiêm trọng hơn bao giờ hết.

Vì vậy, hãy đầu tư cho mình một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ và lành tính để có thể làm sạch hiệu quả mà vẫn an toàn cho da nhé.

Bảo vệ da với kem chống nắng

Bước cuối cùng trong chuỗi quy trình chăm sóc da lúc giao mùa chính là bảo vệ. Hãy biến kem chống nắng trở thành người bạn tốt nhất không thể tách rời của bạn. Ngay cả khi bầu trời mùa thu không nắng gắt như mùa hè!

Bởi vì tia UV có sức tàn phá rất kinh khủng đối với da, mặc dù nó là vô hình và không thể nhìn thấy bằng mắt thường.

Bên cạnh kem chống nắng cho khuôn mặt, bạn cũng nên bảo vệ đôi môi của mình bằng son dưỡng có khả năng chống nắng để đẩy lùi tác hại của tia cực tím một cách tối đa nhé.

thoa-kem-chong-nang-mua-thu-compressor

Thế nào là mụn đầu trắng không nhân và cách điều trị hiệu quả?

Nếu như mụn viêm có thể dễ dàng nhìn thấy và điều trị, thì mụn đầu trắng lại là mối đe dọa thầm lặng. Chúng dường như không thể được nhìn thấy, mà chỉ thể hiện rõ khi bạn chiếu sáng hoặc khi đứng dưới ánh nắng mặt trời.

Gây khó chịu là thế nên chúng ta thường cố gắng nặn “sạch sành sanh” những nốt mụn này. Nhưng sự thật phũ phàng là việc này chỉ làm cho khu vực da đó thêm viêm và sưng to.

Mụn đầu trắng rất khó đối phó

Mụn đầu trắng không gây ra bởi sự kết hợp của dầu thừa, tế bào chết và vi khuẩn tích tụ trong nang lông. Nó được bao phủ bởi một lớp tế bào da nên thường có màu trắng đục. Đó là lý do tại sao nó được gọi là mụn đầu trắng khép kín, mặc dù bạn sẽ không hề thấy có nhân mụn.

mun-dau-trang-khong-nhan-compressor

Nó thường bị nhầm lẫn với mụn đầu trắng mở. Mụn đầu trắng mở hình thành khi bã nhờn bên trong lỗ chân lông tiếp xúc với không khí và bị oxy hóa, sau một thời gian nó sẽ chuyển sang màu đen. Đúng vậy, mụn đầu trắng mở còn có cái tên khác là mụn đầu đen.

Mụn đầu trắng không nhân được hình thành khi chúng ta sử dụng các loại kem dưỡng ẩm quá dày, từ đó làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Một lý do khác có thể là do sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, đặc biệt là khi bạn thấy bản thân hay nổi mụn quanh cằm, dọc theo xương hàm.

Mụn đầu trắng có thể trở thành mụn viêm

Bởi vì không gây hại, không dễ thấy như mụn đầu đen, vì vậy đôi khi chúng ta thường chọn cách bỏ qua chúng. Như đã đề cập ở trên, chỉ sau vài tuần hoặc vài tháng, một ổ viêm tại vị trí đó sẽ hình thành. Lúc này việc điều trị sẽ khó khăn hơn.

Quá trình chuyển từ mụn đầu trắng sang mụn viêm có thể đơn giản vì lỡ “ngứa tay” sờ nặn, căng thẳng hoặc thời tiết thay đổi.

Cách phòng ngừa và trị mụn trắng không nhân

Hãy thận trọng với các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày: Hãy lựa chọn các sản phẩm có thành phần không gây mụn. Cẩn thận luôn là bước đầu tiên và cần thiết nhất trong mọi quy trình trị mụn.

tri-mun-dau-trang

Sử dụng tẩy da chết hóa học: Không làm tổn thương bề mặt da như tẩy da chết vật lý, sản phẩm tẩy da chết hóa học sẽ phá vỡ liên kết giữa các tế bào chết, dầu thừa và cặn bẩn đang làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Và Salicylic Acid và Glycolic Acid vẫn là những lựa chọn hiệu quả và phổ biến nhất.

Sử dụng benzoyl peroxide: Thành phần trị mụn “kinh điển” này hoạt động bằng cách tiêu diệt vi khuẩn gây ra mụn bên trong lỗ chân lông. Đó là lý do tại sao các chất tẩy da chết hóa học hiện nay cũng thêm Benzoyl Peroxide vào thành phần để hỗ trợ quá trình điều trị mụn được hiệu quả hơn.

Cân nhắc sử dụng Retinoids: Các thành phần bao gồm Retinol, Retinal, Adapalene đều là các dẫn xuất của Vitamin A giúp thúc đẩy tốc độ tái tạo tế bào. Tuy nhiên, việc sử dụng Retinoid nên cực kỳ cẩn thận để tránh kích ứng da.

Sau khi áp dụng những lời khuyên trên, bạn sẽ thấy mụn đầu trắng không nhân được giảm đáng kể. Tuy nhiên, các bác sĩ da liễu vẫn khuyên bạn nên kiên trì, vì quá trình này có thể mất đến 3 tháng

“Cái gì quá nhiều cũng không tốt”, chăm sóc da cũng vậy!

Tâm lý chung của nhiều người khi chăm sóc da là cho rằng càng sử dụng nhiều sản phẩm, làn da sẽ nhận được càng nhiều lợi ích, từ đó sẽ sớm chạm đến ngưỡng đẹp không tì vết.

Nghe có vẻ hợp lý, nhưng theo ý kiến ​​của các bác sĩ da liễu, việc lạm dụng các sản phẩm chăm sóc da sẽ chỉ làm cho làn da trở nên tồi tệ hơn.

Ý kiến của bác sĩ da liễu

Bác sĩ da liễu nổi tiếng Howard Murad, nhà sáng lập hãng dược mỹ phẩm Murad, chia sẻ: “ Việc sử dụng quá nhiều sản phẩm chăm sóc da là một trong những lỗi skincare nghiêm trọng mà nhiều người thường mắc phải.

Khi dùng quá nhiều sản phẩm, nhưng chúng lại không phù hợp với da, điều đó sẽ chỉ dẫn đến sự tổn thương, cũng như hiệu quả cải thiện da chỉ vỏn vẹn ở con số 0 mà thôi. ”

Bác sĩ Howard thậm chí đã so sánh làn da bị quá tải bởi hàng tá sản phẩm cũng tương tự như mái tóc bị hư tổn do lạm dụng hóa chất để uốn, nhuộm, duỗi…. vậy!

Điều này cho thấy việc chăm sóc làn da bằng nhiều bước nhưng không hiểu rõ chúng là rất tai hại.

bac-si-howard-murad-compressor

Bác sĩ da liễu Patricia Wexler ở New York cũng có cùng quan điểm với bác sĩ Howard: “Khi đến khám da, tôi đều yêu cầu bệnh nhân của mình đem theo một túi đầy đủ các sản phẩm chăm sóc da họ dùng ở nhà. Và điểm chung là họ đều sử dụng vô tội vạ nhiều sản phẩm với nhau mà không kiểm tra mức độ tương thích hoặc trùng lặp của các thành phần đó.”

Đặc biệt, bạn sẽ gặp trường hợp một thành phần hoạt chất phát huy tốt vai trò cải thiện làn da của người khác, nhưng với mình thì lại không.

Ngoài ra, việc sử dụng đồng thời nhiều thành phần mạnh mẽ như AHA, retinol, vitamin C và benzoyl peroxide cũng khiến da bị kích ứng, nổi mụn và tổn thương nghiêm trọng.

“Cái gì quá nhiều cũng không tốt” và tuyên bố này là hoàn toàn chính xác khi nói về chăm sóc da.

Một tấm gương thành công điển hình

Có một số bạn trẻ từng theo đuổi quy trình chăm sóc da 10 bước kiểu Hàn Quốc, hiện giờ lại chuyển sang một lộ trình chăm sóc da đơn giản hơn, nhưng lại nhận thấy sự thay đổi tuyệt vời của làn da.

“Tôi từng là nạn nhân của quá trình chăm sóc da không phù hợp. Nếu bạn bị mụn, có làn da dễ kích ứng, bạn sẽ trở nên bối rối và cố gắng thử tất cả mọi thứ đang được khen ngợi trên thị trường.

Có những lúc tôi dùng đến 12 sản phẩm khác nhau trong cùng một ngày, thậm chí là rửa mặt tới 4 lần một ngày.”Liah Yoo – một blogger làm đẹp và chủ sở hữu thương hiệu chăm sóc da mới nổi Krave Beauty cho biết.

Liah-Yoo--compressor

Sau khi theo đuổi quy trình chăm sóc da chỉ vài bước đơn giản nhưng hợp lý hơn, Liah Yoo lại nhận được kết quả bất ngờ: “Làn da dường như rất thông minh, nó đã tự biết cách nuôi dưỡng và bảo vệ bản thân, và việc chăm sóc da chỉ nên đóng vai trò hỗ trợ, chứ đừng khiến nó bị quá tải! “.

Nói tóm lại, theo lời khuyên của các bác sĩ da liễu, bạn nên sắp xếp lại thói quen chăm sóc da hàng ngày của mình và mạnh dạn loại bỏ đi các sản phẩm không cần thiết.

Và chẳng mấy chốc, bạn sẽ thấy làn da khỏe mạnh, mịn màng hơn trông thấy. Ngoài ra, quy trình chăm sóc da tối giản còn giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian, công sức và tiền bạc đấy!

Xem thêm: Làm sao để giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng kham khổ?

Làm sao để giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng kham khổ?

Nhiều người vẫn nghĩ rằng sự thành công của việc giảm cân phải luôn gắn liền với chế độ ăn kiêng và tập thể dục phù hợp.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tuân theo các quy tắc nghiêm ngặt đến vậy. Khi đóm chúng ta phải làm gì nếu như vẫn muốn sở hữu một thân hình thon thả?

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Và ngủ đủ giấc sẽ giúp ích rất nhiều cho cân nặng của bạn.

Ngoài ra, một mẹo nhỏ là hãy bật điều hòa lạnh hơn một chút nhé. Bởi lẽ khi nhiệt độ phòng ngủ thấp hơn bình thường, cơ thể sẽ phải đốt cháy nhiều năng lượng hơn để giữ ấm.

ngu-du-giac-compressor

Đi thẳng người

Đã có các nghiên cứu chứng minh rằng tư thế đi bộ có ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng của chúng ta.

Chẳng hạn, những người có thói quen gù lưng sẽ có nguy cơ tăng mỡ bụng nhiều hơn. Do đó, hãy duy trì thói quen đi thẳng lưng để có vòng eo thon thả nhé.

Ngoài ra, đi bộ cũng có lợi cho sức khỏe và cân nặng của bạn. Thay vì sử dụng thang máy hoặc phương tiện giao thông khác, hãy tự đi bộ nếu chỉ phải di chuyển một quãng đường ngắn. Đây là mẹo giảm cân thần thánh đến từ các cô gái Nhật Bản mà bạn sẽ rất muốn học hỏi đấy.

Tắm nước nóng

Tắm ở nhiệt độ cao không chỉ giúp cơ thể thư giãn, làn da hồng hào hơn mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra việc tắm nước nóng trong 10 phút sẽ đốt cháy lượng calo tương đương với 30 phút đi bộ. Đây thực sự là một cách giảm cân an toàn và không mất sức, rất phù hợp với những “cô nàng lười biếng”.

loi-ich-cua-viec-tam-nuoc-nong-voi-lan-da

Thay đổi bộ chén dĩa

Chúng ta thường tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn mức mà cơ thể cần. Điều này là do bạn sử dụng các dụng cụ ăn uống như bát, đĩa và muỗng quá lớn, vì vậy bạn sẽ luôn cảm thấy mình ăn chưa đủ.

Thay vì thế, hãy sử dụng bộ dụng cụ ăn uống nhỏ hơn, và nếu có thể, hãy dùng màu đỏ. Theo nhiều nghiên cứu, màu sắc này sẽ khiến bạn cảm thấy lười ăn hơn. Và khi giảm được 10-20% lượng thực phẩm hàng ngày, bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình hiệu quả hơn.

Ăn chậm

Thông thường, trong khi ăn, phải mất khoảng 15 phút để não gửi tín hiệu rằng cơ thể đã no. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhanh, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn lượng thức ăn mà cơ thể thực sự cần.

Để khắc phục điều này, bạn nên ăn với tốc độ chậm hơn và nhai kỹ hơn. Nhai kỹ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cơn đói vào giữa ngày.

tac-dung-cua-viec-an-cham-compressor

Uống thật nhiều nước

Cơn khát rất dễ bị nhầm lẫn với cơn đói. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn sẽ thích ăn nhiều hơn bình thường.

Tại thời điểm này, việc hạn chế nạp thực phẩm sẽ không còn nằm trong tầm kiểm soát của bạn nữa.

Ngoài ra, uống nước đúng cách cũng rất quan trọng. Tốt nhất là hãy chia nhỏ lượng nước trải đều ra nguyên ngày và đừng để cơ thể bạn cảm thấy khát rồi mới uống nhé. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Những bí quyết duy trì làn da sáng mịn của chuyên gia làm đẹp Renée Rouleau

Nếu muốn tạm biệt tình trạng xám xịt, thiếu sức sống của làn da, thì đây là các bí kíp mà các bất cứ tín đồ làm đẹp nào cũng phải nằm lòng!

Cấp ẩm trong vòng 60 giây sau khi rửa mặt

Theo chuyên gia thẩm mỹ nổi tiếng Renée Rouleau: “Không có đủ độ ẩm, làn da không bao giờ có thể sáng bóng và khỏe mạnh được. Đặc biệt, khoảng thời gian sau khi rửa mặt là lúc da dễ mất nước nhất.”

Chính vì vậy, bạn sẽ cần cấp ẩm tức thì cho da bằng toner/ lotion hoặc kem dưỡng ẩm trong vòng 60s sau khi rửa mặt đấy.

cấp-ẩm-nhanh-compressor

Sử dụng serum giúp lưu thông máu

Quá trình tuần hoàn máu sẽ dần suy giảm khi tuổi tác ngày một tăng lên. Và để lấy lại vẻ hồng hào khi xưa, các sản phẩm chăm sóc da có thành phần như bạc hà, vitamin B12, niacinamide và chiết xuất từ ​​rễ nhân sâm sẽ rất hữu ích”, theo Rouleau.

Đây là những thành phần nhất định phải ưu tiên khi chọn mua sản phẩm chăm sóc da ở độ tuổi 30!

Tập tư thế ngửa đầu trên giường trong 3 phút mỗi ngày

Đây là bí quyết giúp nuôi dưỡng làn da sáng rỡ của Rouleau. Ban đầu chúng ta sẽ thấy da có một chút đỏ ửng, nhưng hãy yên tâm là nó sẽ chuyển sang hồng hào, tràn đầy sức sống ngay thôi.

Bảo vệ hàng rào độ ẩm

Nếu đang sở hữu làn da khô căng và bong tróc, thì điều đó có nghĩa là hàng rào độ ẩm của bạn đang bị hư hại. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần bắt đầu sửa chữa hàng rào bảo vệ da bằng các sản phẩm có chứa squalane ngay hôm nay.

Luôn mang theo xịt khoáng bên mình

Ngồi phòng điều hòa trong thời gian dài cũng là một trong những nguyên nhân gây khô da, và cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng mất cân bằng độ ẩm là luôn có sẵn một chai xịt khoáng trên bàn làm việc.

cham-soc-da-khi-ngoi-dieu-hoa-hang-ngay-5-compressor

Tẩy tế bào chết thường xuyên và sử dụng thành phần an toàn

Theo chuyên gia Rouleau, tẩy tế bào chết là cách nhanh và dễ nhất để làm bừng sáng làn da. Tuy nhiên bạn phải thực hiện bước này một cách định kỳ và vừa đủ. Cụ thể là từ 2-3 lần / tuần, tùy theo tình trạng da của mình.

Ngoài việc lấy đi các tế bào xỉn màu, tẩy tế bào chết cũng giúp da hấp thụ dưỡng chất từ các sản phẩm skincare sau đó tốt hơn.

Massage da mặt thường xuyên

Massage mang lại nhiều lợi ích, nhưng để làn da được được mịn màng, đàn hồi và đẩy lùi quá trình lão hóa, bạn nên massage đúng cách theo hướng từ dưới lên trên và theo vòng tròn từ trong ra ngoài nhé.

Đầu tư một loại huyết thanh phù hợp

Ở độ tuổi trên 25, đầu tư cho một loại huyết thanh chất lượng là rất cần thiết. Tùy thuộc vào loại và tình trạng da của mình, chẳng hạn như da khô, da dầu, nám hoặc bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, mà bạn hãy chọn mua một loại serum phù hợp nhất.

Ưu tiên thành phần vitamin C

Không có cái tên nào hiệu quả hơn vitamin C trong việc giúp làn da sáng mịn và khoẻ mạnh hơn.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại huyết thanh có chứa Vitamin C để bạn lựa chọn, nhưng bạn cần lưu ý rằng thành phần này rất dễ bị oxy hóa, nên hãy bảo quản cẩn thận và ngừng sử dụng khi thấy serum chuyển sang tối màu nhé.

serum-vitamin-c-compressor

 

Nếu không muốn mụn tấn công da ồ ạt, đây là các thực phẩm cần cắt giảm ngay!

Mụn là một trong những vấn đề da phổ biến nhất và có ảnh hưởng đến gần 10% dân số thế giới.

Trên thực tế, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bao gồm cả cơ chế tiết bã nhờn của da, vi khuẩn hoặc sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể.

Và dưới đây là các nhóm thực phẩm có thể làm cho tình trạng mụn trở nên tệ hơn nếu bạn tiêu thụ quá nhiều.

Thực phẩm giàu carbs tinh chế

Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như bánh mì, mì, gạo hoặc đồ ngọt có hàm lượng carbs tinh chế rất cao. Khi được hấp thụ vào cơ thể, hợp chất này sẽ nhanh chóng làm tăng insulin và lượng đường trong máu.

Vấn đề chính ở đây là nồng độ insulin cao không tốt cho những người bị mụn trứng cá. Insulin sẽ làm cho nội tiết tố androgen hoạt động mạnh hơn, từ đó tăng sản xuất bã nhờn và tạo môi trường thuận lợi cho mụn phát triển.

cac-loai-thuc-pham-giau-tinh-bot-co-gay-mun-compressor

Caffeine

Trà, sô cô la, soda, cà phê và nước tăng lực đều chứa caffeine. Khi cơ thể quá mệt mỏi, sử dụng quá nhiều caffeine sẽ khiến sức khỏe làn da và tình trạng mụn bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, caffeine cũng khiến bạn khó ngủ. Khi mất ngủ, da càng dễ bị nổi mụn.

Đồ ngọt

Thực phẩm chứa nhiều đường luôn là “kẻ thù” của làn da. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng lên, từ đó kích thích insulin sản xuất nhiều dầu hơn. Chính điều này đã vô tình tạo cơ hội cho mụn trứng cá phát triển ồ ạt.

an-nhieu-do-ngot-co-gay-mun-compressor

Đồ chiên, nướng

Trong các bữa tiệc, đây là hai món ăn cực kỳ quen thuộc. Tuy nhiên, bạn không nên dùng thực phẩm này quá thường xuyên vì nó rất có hại cho da.

Lý do là vì thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ rất khó hấp thụ, đặc biệt là khi ăn vào ban đêm. Trong khi đó, chất béo không chuyển hóa sẽ tích tụ và dồn xuống dưới da, gây áp lực lên tuyến bã nhờn.

Thức ăn nhanh

Nguyên nhân gây mụn trứng cá có liên quan mật thiết đến chế độ ăn kiểu phương Tây, cụ thể là thực phẩm nhiều chất béo và đường.

Thức ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt (hamburger), hotdog, xúc xích, khoai tây chiên hoặc soda có thể là thủ phạm hàng đầu gây mụn trứng cá.

Chúng khiến cơ thể bạn tích tụ nhiều độc tố, làm xỉn màu da và tạo điều kiện cho mụn trứng cá phát triển. Chưa kể rằng tiêu thụ quá nhiều nhóm thực phẩm này còn làm tăng nguy cơ béo phì hoặc bệnh tim mạch.

thức-ăn-nhanh-hai-da-compressor

Đồ ăn cay

Một chút gia vị trong thực phẩm có thể kích thích tiêu hóa và mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể, nhưng ăn quá nhiều thức ăn cay nóng sẽ là một thảm họa.

Không chỉ có hại cho dạ dày, những thực phẩm này còn khiến viêm da và nổi mụn. Vì vậy, nếu bạn đang chiến đấu với mụn trứng cá, hãy hạn chế các loại gia vị và món ăn cay.

Những thực phẩm này có thể không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra mụn, vì nó còn phụ thuộc vào yếu tố nội tiết hoặc môi trường nữa.

Tuy nhiên, chế độ ăn hạn chế của các nhóm thực phẩm này có thể mang đến cho bạn cơ hội sở hữu một làn da khỏe mạnh và ít mụn hơn trông thấy. Vì vậy đừng ngại ngần áp dụng nhé!