Lão hóa là trạng thái tự nhiên của cơ thể khi chúng ta già đi. Tuy biết là vậy, nhưng mọi người ai mà không muốn tìm kiếm một phương pháp duy trì làn da trẻ trung, mịn màng cho mình chứ?
Một số người có thể chi số tiền lớn cho các sản phẩm chăm sóc da, một số khác sẽ tham khảo quy trình làm đẹp của người nổi tiếng và áp dụng theo … nhưng đôi khi bạn chỉ cần thay đổi một số thói quen đơn giản là đã có thể cải thiện làn da của mình.
Trước khi đi sâu vào chi tiết, chúng ta cùng tìm hiểu những nguyên nhân vô tình gây lão hoá sớm cho da trước đã nhé.
Ánh nắng mặt trời
Nếu bạn là một tín đồ làm đẹp thì chắc chắn bạn cũng biết rằng mặt trời là kẻ thù số một của làn da. Những tác động tiêu cực của tia UV sẽ khiến da hình thành các đốm nâu, nếp nhăn, và dần trở nên chảy xệ.
Vào những năm 20 tuổi, bạn có thể không thấy bất cứ dấu hiệu nào, thế nhưng một khi đã bước sang tuổi 30, những tác hại của tia UV sẽ xuất hiện ngày một rõ ràng và khó điều trị hơn. Vì vậy, hãy chăm chỉ thoa kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da nhé.
Khi chọn mua kem chống nắng, đừng quên 2 yếu tố quan trọng là PA và SPF để bảo vệ làn da khỏi các tác hại của tia UVB và tia UVA.
Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hoặc thường xuyên làm việc dưới nước, hãy chọn loại kem chống nắng không thấm nước và đừng quên thoa lại sau mỗi 2 giờ đấy.
Do tác động lên cơ mặt
Một lý do khác khiến cho các nếp nhăn xuất hiện sớm chính là do những tác động lên cơ mặt. Khi bạn mỉm cười hay cau mày, các nếp nhăn ở góc miệng, vết chân chim và lằn ranh giữa hai hàng lông mày sẽ dần xuất hiện rõ ràng hơn theo thời gian.
Ngoài ra, thói quen nằm ngửa hoặc chống cằm của một số người cũng dễ khiến da nhăn nheo và chảy xệ hơn.
Để hạn chế điều này, trước tiên bạn nên thiết lập một hệ thống chăm sóc da và lối sống khoẻ mạnh cho bản thân. Đồng thời nên tăng cường massage da mặt thường xuyên để tăng lưu thông máu, việc này có tác dụng giúp da hồng hào và mịn màng hơn.
Bạn cũng nên giữ cho tâm trạng được vui vẻ hạnh phúc, tránh cau mày quá nhiều, và hạn chế nằm nghiêng một bên khi ngủ.
Hút thuốc lá
Không chỉ gây hại cho sức khỏe, thuốc lá cũng tác động tiêu cực đến làn da. Các động tác của người hút thuốc, chẳng hạn như mím môi hay nheo mắt sẽ thúc đẩy sự hình thành nếp nhăn quanh mắt và khóe miệng. Các thành phần hoạt tính trong thuốc lá còn làm giảm lượng collagen và elastin, cũng như lượng nước trong cơ thể, từ đó khiến da trở nên thô ráp hơn.
Chế độ ăn
Ngoài việc chăm sóc da, chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng quan trọng đến vẻ ngoài của bạn. Thực phẩm giàu đường, muối sẽ ảnh hưởng đến collagen, khiến da mất đi sự săn chắc và độ trẻ trung.
Nếu bạn theo dõi theo những ngôi sao có biệt danh “lão hóa ngược”, bạn có thể nhận ra chế độ ăn uống của họ khá thanh đạm, giàu rau xanh, luôn hạn chế cà phê hoặc bánh kẹo.
Bác sĩ da liễu và chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên chúng ta nên luyện tập thói quen ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tự nhiên để đáp ứng nhu cầu vitamin cho cơ thể.
Nếp nhăn được hình thành khi collagen và elastin trong da của bạn bị phá hủy, và như thế các lớp da ở trên sẽ không được hỗ trợ và nâng đỡ bởi các lớp da bên dưới.
Chúng ta không thể hoàn toàn ngăn chặn quá trình này, nhưng việc sử dụng kem chống nắng, chăm sóc da hiệu quả, thay đổi một số thói quen xấu, bạn vẫn có thể duy trì làn da đẹp trong một thời gian dài.
Một phương pháp khác mà được nhiều người tin dùng chính là áp dụng các sản phẩm chống lão hóa. Tuy nhiên, việc sử dụng quá sớm hoặc quá muộn đều sẽ không tốt, một trường hợp sẽ lãng phí tiền bạc, trường hợp khác có thể gây kích ứng và khiến da trở nên yếu đi nếu áp dụng sai cách.
Và nếu bạn đang tự hỏi về thời điểm thích hợp nhất để sử dụng các sản phẩm chống lão hóa, đây là câu trả lời chi tiết cho bạn.
Kem chống nắng
Thời điểm phù hợp: Càng sớm càng tốt
Bạn nên sử dụng kem chống nắng ngay từ hôm nay, vì chúng ta không thể tưởng tượng được việc ánh nắng mặt trời làm tổn thương làn da của mình một cách âm thầm như thế nào đâu!
Vì vậy, bất kể mùa đông hay mùa hè, bầu trời có nắng hoặc không, hãy thoa kem chống nắng hàng ngày với chỉ số SPF tối thiểu là 30 để ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa nhé!
Serum / huyết thanh chứa chất chống oxy hóa
Thời điểm phù hợp: 25 tuổi
Từ 25 tuổi trở đi, làn da của bạn sẽ đối mặt với nhiều vấn đề như: sự suy giảm collagen, căng thẳng trong công việc và cuộc sống, sự tấn công của các yếu tố bên ngoài như mặt trời, bụi bẩn, ô nhiễm môi trường … Tất cả những điều này đều đòi hỏi phải có một phương pháp bảo vệ thích hợp cho da.
Và các chất chống oxy hóa như vitamin C và E trong các loại kem hoặc huyết thanh chính là câu trả lời hoàn hảo. Những vitamin này sẽ giúp trung hòa sự tấn công của các gốc tự do, kích thích sản xuất collagen hoặc làm sáng da hiệu quả. Và như vậy, làn da của bạn sẽ không phải đối mặt với nguy cơ lão hóa sớm.
Retinol
Thời điểm phù hợp: 28-29 tuổi
Hầu hết các bác sĩ da liễu đều đồng ý rằng bạn nên sử dụng retinol để ngăn chặn các dấu hiệu lão hoá. Theo bác sĩ da liễu Rachel Nazarian ở New York, Mỹ: “Ngoài 20 tuổi, da bắt đầu mất tính đàn hồi, các gốc tự do cũng như tia UV trong ánh nắng mặt trời bắt đầu tấn công và để lại những tổn thương như nếp nhăn, thâm sạm.. “.
Và cách lý tưởng để xóa bỏ các dấu vết của thời gian trên da là sử dụng retinol. Tuy nhiên, retinol cũng làm cho da trở nên nhạy cảm hơn, vì vậy, nếu chưa thực sự cần thiết, bạn có thể đợi đến khi 28 – 29 tuổi rồi mới sử dụng nhé.
Kem dưỡng mắt
Thời điểm phù hợp: 25 tuổi
Vùng da dưới mắt cực kỳ nhạy cảm và thường là nơi đầu tiên xuất hiện các dấu hiệu của tuổi tác. Vì vậy, khi collagen bắt đầu giảm đi, phụ nữ cần phải bổ sung kem mắt vào quy trình chăm sóc da hàng ngày để cung cấp độ ẩm, kích thích sản xuất collagen, lấp đầy các rãnh nhăn.. cho mình.
Và như vậy, chúng ta có thể duy trì sự tươi mới và kéo dài sức sống của làn da ngay cả khi đã bước vào độ tuổi 30-40.
Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn quá trình lão hóa sớm bằng cách thường xuyên bổ sung thêm một số loại thực phẩm sau đây.
Thực phẩm chống lão hoá cho cơ thể
Cá
Cá hồi, cá thu, cá ngừ … chứa hàm lượng cao các axit béo Omega 3, giúp giảm tình trạng viêm da khi tiếp xúc với các chất độc hại hoặc tia UV. Nếu bạn ăn cá thường xuyên, không chỉ có thể ngăn ngừa những nếp nhăn xuất hiện trên da mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch của mình tốt hơn.
Cà chua
Cà chua chứa nhiều lycopene với đặc tính chống lão hóa mạnh. Do đó, nó sẽ che chắn và bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của ô nhiễm môi trường hoặc ánh nắng mặt trời.
Ớt chuông
Vitamin C trong ớt chuông sẽ cải thiện làn da được trẻ trung, tươi sáng và khỏe mạnh hơn. Mặt khác, chúng cung cấp thêm nước cho cơ thể và giúp làn da được dưỡng ẩm.
Quả mọng
Đây là tên gọi chung của các trái cây nhỏ có chứa rất nhiều nước. Thường có dạng hình tròn, có hoặc không có hạt.
Thường thì quả mọng có xu hướng dính lại với nhau thành chùm, chẳng hạn như nho, mận, anh đào, mâm xôi, …
Đây là những loại quả rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào và gây ra các bệnh viêm mãn tính.
Rau bina
Đây là một loại rau giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, có tác dụng tuyệt vời là bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do. Ngoài ra, rau bina giàu beta carotene và vitamin A cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm.
Chia
Hạt chia giúp cho làn da trông rạng rỡ và khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, chúng cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega 3 dồi dào để giảm nếp nhăn trên da.
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa rất nhiều vitamin E giúp tăng cường độ đàn hồi của da, trong khi cũng đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn hình thành. Bạn có thể dùng hạnh nhân để ăn nhẹ hoặc chế biến thành một số món tráng miệng hấp dẫn dùng mỗi ngày.
Dâu
Dâu tây giúp loại bỏ độc tố trong các tế bào da, do đó làm giảm các thiệt hại khi tiếp xúc với các tác nhân ngoại cảnh. Ngoài ra, dâu tây cũng tăng cường mức độ collagen của da, giúp giữ cho làn da dẻo dai và đàn hồi tốt hơn.
Uống nước ấm mỗi buổi sáng
Không ai muốn già đi trước tuổi, nhưng nếu cơ thể tích luỹ quá nhiều chất độc, điều đó chắc chắn sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Tại thời điểm này, nước ấm là một phương thức làm sạch độc tố khỏi cơ thể. Mặt khác, nó cũng giúp tái tạo tế bào và tăng độ đàn hồi của da.
